Home / Author Archives: yung

Author Archives: yung

7 เทคนิคช่วยถนอมดวงตาเมื่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

สนับสนุนเนื้อหา สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจหนุ่มออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายๆ ชั่วโมงกันโดยเฉพาะ เพราะเพื่อนๆ ทราบกันมั้ยครับว่าการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมฯนานๆติดต่อกันวันละหลายๆชั่วโมงนอกจากจะทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมที่ปวดเมื่อยตามเนื้อตัวเเล้ว ยังทำให้ดวงตาของเราอ่อนล้าเเละอาจเสื่อมสภาพได้เช่นกัน เเล้วคนทำงานออฟฟิศอย่างกเราจะมีวิธีการดูเเลดวงตาอย่างไร วันนี้เราได้รวบรวมคำเเนะนำดีๆมาไว้ให้เพื่อนๆได้ทราบกันเเล้วครับ 1. พักสายตาด้วยการมองไกล โดยหลักการเเล้วเมื่อนั่งทำงานที่ต้องใช้สายตาอย่างต่อเนื่องมายาวนานเป็นชั่วโมงก็จำเป็นต้องพักสายตาบ้างก็ถือเป็นเรื่องธรรมดาใช่มั้ยล่ะครับ เพราะหากไม่พักตาก็อาจจะล้า พร่ามัว มองเห็นตัวหนังสือล้าระเนระนาดมองเห็นไม่เป็นคำได้ ซึ่งวิธีพักสายตาง่ายๆอย่างเเรกก็คือการมองไปไกลๆที่หน้าต่าง มองไปยังวิวทิวทัศ หรือมองไปที่พื้นที่สีเขียว ซึ่งจะทำให้คุณได้พักสายตาเเละรู้สึกผ่อนคลาย เเต่ห้ามมองไปที่ท้องฟ้าที่มีสีฟ้า เเละจ้องไปที่เเสงอาทิตย์นะครับ เเละการพักสายตานี้คุณควรจะทำทุก 20 นาที โดยพักครั้งละ 1-2 นาทีก็โอเคเเล้วนะครับ 2. พักสายตาด้วยการนั่งหลับตา การพักสายตาในเเบบต่อมาก็คือการนั่งหลับตา พักผ่อนให้สายตาสบายใจ เป็นตัวเลือกให้คุณทำทุก 20 นาที หลับตาค้างไว้ครั้งละ 1-2 นาที ...

Read More »

PM 2.5 กับเหตุผลที่ทำไมเราต้องเริ่มใส่หน้ากาก N95 กันได้แล้ว

“หมอกจางๆ และควัน คล้ายกันจนบางทีไม่อาจรู้” ตามที่เพลงของพี่เบิร์ดบอก ที่เห็นว่าเป็นหมอก จริงๆ แล้วตอนนี้ที่ชาวกรุงเทพ และจังหวัดข้างเคียงได้เห็น คือฝุ่นละอองที่มีอนุภาคขนาดเล็กจิ๋ว เล็กขนาดที่เล็กกว่าแกนกลางของเส้นผมถึง 20 เท่า จนทำให้เราหายใจเอาฝุ่นละอองพวกนี้เข้าปอดไปได้อย่างง่ายๆ เจ้าฝุ่นละอองพวกนี้มาจากไหน? แล้วหากเราหายใจเอาฝุ่นละอองเล็กๆ เหล่านี้เข้าปอดมากๆ จะอันตรายขนาดไหน?   ฝุ่นละออง PM 2.5 มาจากไหน? ผศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน หน่วยโรคระบบหายใจและเวชบำบัดวิกฤต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า สภาพอากาศที่เกิดขึ้นในกรุงเทพและปริมณฑลนี้ มาจากหลายสาเหตุ เช่น การเผาป่า การเผาขยะ  การเผาให้ที่โล่ง การเพิ่มพื้นที่ของโรงงานอุตสาหกรรม การเพิ่มขึ้นของจำนวนรถยนต์ แม้แต่การประกอบอาหารที่ใช้เตาถ่านก็ทำให้ฝุ่นละอองเหล่านี้เพิ่มขึ้น ประกอบกับสภาพอากาศในปีนี้ค่อนข้างนิ่ง จึงทำให้ฝุ่นอยู่ในที่แคบๆ ...

Read More »

ด่วนๆ ก็ก๋วยเตี๋ยวคนละชามสองชาม “ก๋วยเตี๋ยวเจ๊ภิรมย์”

ความอร่อยที่อมตะนิรันด์กาลเปิดมาอย่างยาวนานกว่า 30 ปี เจ้าเก่า รสเด็ด หมูสด หมูตุ๋น เนื้อตุ๋น รับประกัน เปื่อย นุ่ม กำลังดี ด้วยวัตถุดิบที่สะอาด สด ใหม่ ทุกวัน มีทั้ง เส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่ หมี่เหลือง มาม่า เกาเหลา จะแบบแห้ง แบบน้ำ (น้ำใส น้ำตก ) ก็มีรสชาติเข้มข้น กลมกล่อม   ถูกปากคนระยองอย่างแท้จริง ราคาไม่แพงถ้าเทียบกับรสชาติและความอร่อยที่เราจะได้รับ วันนี้เหล่าทีมงานทุกคนสั่งเป็นก๋วยเตี๋ยวเนื้อแบบสารพัดเส้นมากินกัน หมี่เหลืองเนื้อเปื่อยลูกชิ้นพิเศษ   เกาเหลาเนื้อเปื่อย เส้นเล็กเนื้อเปื่อยพิเศษลูกชิ้น มาม่าเนื้อเปื่อย แต่แอดมินสั่งเป็น เส้นใหญ่แห้งหมู มีน้ำซุปถ้วยน้อยมาให้ซดต่างหากด้วย รสชาติหวานๆคล้ายน้ำต้มปลาหวานเลย ชอบๆ   ...

Read More »

สัญญาณเตือน คุณบ้างานเกินไปหรือเปล่า?

สนับสนุนเนื้อหา จากการสำรวจประชากรวัยแรงงานหรือวัยทำงานของประเทศไทย พบว่า มีจำนวนถึง 67% ของจำนวนประชากรทั่วประเทศที่เป็นโรคบ้างาน ซึ่งจะส่งผลให้โรคนี้มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น และอาจกลายเป็นภัยที่คุกคามสุขภาพได้ หากใช้ชีวิตในวัยทำงานอย่างไม่ระมัดระวัง ทั้งนี้โรคบ้างานจะพบได้มาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีบุคลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบ ชอบแข่งขัน มีความทะเยอทะยาน เอาจริงเอาจัง ในทางจิตวิทยากล่าวคือเกิดจากพฤติกรรมของคนที่ชอบทำงานเยอะ และมีความสุขจากการทำงาน ซึ่งจะสะท้อนออกมาในรูปแบบของการเสพติดงาน และมีจิตใจคิดวนเวียนอยู่กับการทำงาน ไม่เคยลา ขาด หรือมาทำงานสาย สำหรับคนที่ไม่เคยมาทำงานสายเลยนั้น สามารถมองได้หลายแง่ คือ บ้านใกล้ที่ทำงานมา กับบ้านไกลที่ต้องใช้เวลาในการเดินทาง จึงตื่นเช้าเป็นพิเศษเพื่อให้มาถึงที่ทำงานเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามการมาทำงานไม่สาย ก็ต้องเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้ว ส่วนการไม่เคยลาหรือขาดงานแม้แต่ครั้งเดียว แน่นอนล่ะว่าคุณคือคนที่บ้างานอย่างหนักหน่วง เพราะตลอดการทำงานคงไม่มีใครหรอกที่ไม่เคยลางาน ฉะนั้นแล้วควรจะแบ่งเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง มาคนแรกกลับคนสุดท้าย การเข้าทำงานที่ตรงต่อเวลาอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณ เพราะมันเปรียบดั่งเป็นตัวชี้วัดความกระตือรือร้นและความรับผิดชอบได้อย่างหนึ่ง ส่วนการกลับบ้านเป็นคนสุดท้ายของแผนกหรือบริษัทนั้น ในหลายคนอาจเข้าใจว่าหากจะทำงานให้ได้มากขึ้นก็ต้องใช้วิธีเพิ่มชั่วโมงการทำงาน แต่ในความเป็นจริงแล้วเราควรทำงานอย่างเต็มที่ในเวลา จะได้ช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานเกินเวลาหลายชั่วโมง งานไม่เสร็จไม่กินข้าว ...

Read More »

อาบน้ำที่อุณหภูมิแบบไหนดี

สนับสนุนเนื้อหา การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนจะต้องทำความสะอาดร่างกาย บางคนคงชื่นชอบที่จะนอนแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ หรือบางคนเพียงแค่ต้องการอาบน้ำเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและคราบไคลเหงื่อออกจากร่างกาย โดยอุณหภูมิของน้ำก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน น้ำอุณหภูมิที่ต่างกันย่อมส่งผลแตกต่างกันอีกด้วย ข้อแตกต่างของการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็น มีดังนี้ การอาบน้ำเย็นช่วยให้คุณตื่นตัวในตอนเช้า ส่วนการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณบรรเทาความเครียด การอาบน้ำเย็นช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน(ฮอร์โมนเพศชาย) เพิ่มมากขึ้น และยังมีวิจัยออกมาอีกว่าการอาบน้ำเย็น จะทำให้ปริมาณของอสุจิเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ปริมาณของอสุจิลดน้อยลง การอาบน้ำเย็นทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น ทำให้เลือดหมุนเวียนดี ช่วยให้ผิวเต่งตึงอยู่เสมอ แต่การอาบน้ำอุ่นในอุณภูมิที่สูงกว่าอุณหภูมิของร่างกาย นานเกิน 10-15 นาทีอาจทำให้ผิวแห้ง แตก และลอก น้ำเย็นจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน น้ำอุ่นจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ผลการสำรวจออกมาว่าหากเราอาบน้ำอุ่นก่อนนอน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสุขภาพดี ลดอาการเหนื่อยล้า แล้วยังช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น การอาบน้ำอุ่น น้ำจะช่วยเปิดรูขุมขนทำให้ผิวหายใจได้มากขึ้น และช่วยสะล้างไขมันและสารพิษได้ดีกว่าการอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ เมื่อน้ำเย็นกระทบผิวจะส่งแรงกระตุ้นส่วนมากจากปลายประสาทไปสู่สมอง ซึ่งให้ผลใกล้เคียงกับยารักษาโรคซึมเศร้า การอาบน้ำเย็นช่วยให้อารมณ์ดี กะปรี้กะเปร่า ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ...

Read More »

เมล็ดทานตะวัน ประโยชน์อนันต์ของเมล็ดพันธุ์ขนาดจิ๋ว

เมล็ดทานตะวันเป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพที่กินเล่นก็เพลิน หรือจะเติมในเมนูของหวานก็ดีไปหมด ว่าแต่สรรพคุณของเมล็ดทานตะวันมีดียังไงบ้าง กินแล้วอ้วนไหม แคลอรีเท่าไร มาเช็กเลย           เวลาเหงาปากหลายคนชอบเคี้ยวเมล็ดทานตะวันเพราะมีความอร่อย เคี้ยวมัน และดูมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะจัดเป็นธัญพืชชนิดหนึ่ง แต่เชื่อได้ว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ถึงสรรพคุณของเมล็ดทานตะวัน ว่าจริง ๆ แล้วเมล็ดทานตะวันประโยชน์ดียังไง กินแล้วอ้วนไหมน้า คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดทานตะวัน           คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เผยข้อมูลโภชนาการของเมล็ดทานตะวันอบแห้ง ปริมาณ 100 กรัม (ส่วนที่กินได้) ดังนี้ –  พลังงาน 490 กิโลแคลอรี –  ไขมัน 32.8 กรัม –  คาร์โบไฮเดรต 38.6 กรัม –  เส้นใย 3.7 กรัม ...

Read More »

โรคภูมิแพ้ อาการแพ้ที่ควรระวัง ชะล่าใจอาจถึงชีวิต

 โรคภูมิแพ้ อาการที่เกิดจากความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน มาทำความรู้จักอาการโรคภูมิแพ้ให้ดียิ่งขึ้น โรคภูมิแพ้ ภาษาอังกฤษเรียกว่า allergy เป็นอาการที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้หลาย ๆ คนคิดว่าโรคนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยา แต่จริง ๆ แล้วไม่ควรมองข้ามโรคภูมิแพ้เด็ดขาด เพราะความรุนแรงมีตั้งแต่เบาบางไปจนถึงขั้นร้ายแรงและทำให้เสียชีวิตได้ มาทำความรู้จักกับโรคภูมิแพ้ให้มากขึ้นว่า โรคภูมิแพ้ มีสาเหตุมาจากอะไร อาการและวิธีรักษามีอย่างไรบ้าง รวมทั้งวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดโรคภูมิแพ้ต้องทำอย่างไร เพื่อที่เราจะสามารถรับมือได้อย่างทันท่วงที   โรคภูมิแพ้คืออะไร โรคภูมิแพ้คือภาวะความผิดปกติที่เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ไวต่อสิ่งกระตุ้น โดยอาการภูมิแพ้นี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับสสารบางชนิด ซึ่งสสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้จะเรียกว่า สารก่อภูมิแพ้ และเมื่อร่างกายเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้แล้วก็จะหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine) ออกมา จนทำให้ร่างกายเกิดอาการต่าง ๆ เช่น อาการคัน ไอ มีเสมหะ หายใจไม่สะดวก ลมพิษ เป็นต้น โรคภูมิแพ้ สาเหตุเกิดจากอะไร ...

Read More »

เด็กประจำรถทัวร์บริษัท 407 พัฒนาเลือดร้อนชักมีดแทงคนขับรถทัวร์บริษัทเดียวกันเสียชีวิตคาที่

เด็กประจำรถทัวร์บริษัท 407 พัฒนา สายระยอง-หนองคาย เลือดร้อนตั้งวงดื่มเหล้ากับคนขับรถทัวร์บริษัทเดียวกัน ก่อนจะเมาได้ที่แล้วพูดจาไม่เข้าหูกัน เลยเถิดเกิดทะเลาะวิวาทชกต่อยและชักมีดแทงคนขับไส้ทะลักเสียชีวิตคาที่ ////ภาพจากกล้องวงจรปิดจับภาพขณะนายพรเทวา เนาวเพชร อายุ 51 ปี ซึ่งเป็นเด็กประจำรถทัวร์สายระยอง-หนองคาย ของบริษัท 407 พัฒนา ตั้งอยู่ริมถนนสุขุมวิท ตรงข้ามกับแขวงการทางจังหวัดระยอง อ.เมืองระยอง จ.ระยอง ทะเลาะวิวาทก่อนจะชักมีดแทงนายธวัชชัย พรหมพินิจ อายุ 55 ปี คนขับรถทัวร์ จนล้มลงเสียชีวิต ก่อนจะปีนกำพงหลังบริษัทหลบหนีไป ซึ่งเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นภายในบริษัท 407 พัฒนา เมื่อเวลา 14.00 น.ของวันนี้ หลังเกิดเหตุ พ.ต.อ.สุรพล มงคลยุทธ พ.ต.อ.วิเชียร ยันตรัตน์ รองผู้บังคับการตำรวจภูธรจังหวัดระยอง ...

Read More »

พบพฤติกรรมเสี่ยงในการขับขี่รถที่ประมาท ทำให้สถิติการเกิดอุบัติเหตุทางถนนช่วงเทศกาลปีใหม่ของจังหวัดระยองสูงเมื่อเทียบกับปีที่ผ่านมา

เมื่อวันที่ 2 ม.ค.62 ที่ห้องประชุมศาลากลางจังหวัดระยอง ต.เนินพระ อ.เมืองระยอง จ.ระยอง นายแพทย์ชัยวัฒน์ จัตตุพร นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดระยอง เป็นประธานประชุมคณะทำงานติดตามศูนย์อำนวยการป้องกันและลดอุบัติเหตุทางถนนช่วงเทศกาลปีใหม่ 2562 จังหวัดระยอง ซึ่งที่ประชุมได้รายงานสถิติอุบัติเหตุทางถนนของจังหวัดระยองพบ มีอุบัติเหตุทางถนนช่วง 7 วันอันตราย 27 ธ.ค.61-2 ม.ค.62 เกิดขึ้นทั้ง 8 อำเภอ รวม 22 ครั้ง มีผู้ได้รับบาดเจ็บ 20 ราย เสียชีวิต 8 ราย สาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียในชีวิตและทรัพย์สิน เนื่องจากมีพฤติกรรมเสี่ยงในการขับขี่รถที่ประมาท ทั้งขับขี่รถมอเตอร์ไซค์ไม่ปลอดภัย ไม่สวมหมวกนิรภัย เมาสุรา ขับรถเร็วเกินกฎหมายกำหนด ไม่มีใบขับขี่ ขับรถย้อนศร ...

Read More »

ชาว จ.ระยอง ร่วมสวดมนต์ข้ามปี เพื่อความเป็นสิริมงคล วิถีพุทธ 2562

เมื่อเวลา 22.00 น.วันที่ 31 ธ.ค.61 ที่ศาลาการเปรียญวัดเนินพระ อ.เมืองระยอง จ.ระยอง นายธีรวัฒน์ สุดสุข รอง ผวจ.ระยอง เป็นประธานนำพี่น้องประชาชนชาว จ.ระยอง สวดมนต์ข้ามปี เพื่อความเป็นสิริมงคล เนื่องในวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ 2562 มีพระเทพสิทธิเวที เจ้าคณะจังหวัดระยอง เป็นประธานฝ่ายสงฆ์ มีสำนักงานพระพุทธศาสนา นำหนังสือบทสวดเจริญพระพุทธมนต์ สวดมนต์ข้ามปี วิถีพุทธ 2562 ทำความดี ต้อนรับปีใหม่ มาแจกจ่ายให้พี่น้องประชาชนชาว จ.ระยอง ได้ร่วมสวดมนต์ด้วย โดยได้มีพิธีสวดมนต์ส่งท้ายปีเก่า บทนะโม 3 จบ บทสรรเสริญคุณพระรัตนตรัย และเมื่อเข้าสู่วันที่ 1 ม.ค. 62 ...

Read More »