Home / Health&Fitness / 7 เทคนิคช่วยถนอมดวงตาเมื่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

7 เทคนิคช่วยถนอมดวงตาเมื่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำทุกวันเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เอาใจหนุ่มออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายๆ ชั่วโมงกันโดยเฉพาะ

เพราะเพื่อนๆ ทราบกันมั้ยครับว่าการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมฯนานๆติดต่อกันวันละหลายๆชั่วโมงนอกจากจะทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมที่ปวดเมื่อยตามเนื้อตัวเเล้ว ยังทำให้ดวงตาของเราอ่อนล้าเเละอาจเสื่อมสภาพได้เช่นกัน เเล้วคนทำงานออฟฟิศอย่างกเราจะมีวิธีการดูเเลดวงตาอย่างไร วันนี้เราได้รวบรวมคำเเนะนำดีๆมาไว้ให้เพื่อนๆได้ทราบกันเเล้วครับ

istock-910765186

1. พักสายตาด้วยการมองไกล

โดยหลักการเเล้วเมื่อนั่งทำงานที่ต้องใช้สายตาอย่างต่อเนื่องมายาวนานเป็นชั่วโมงก็จำเป็นต้องพักสายตาบ้างก็ถือเป็นเรื่องธรรมดาใช่มั้ยล่ะครับ เพราะหากไม่พักตาก็อาจจะล้า พร่ามัว มองเห็นตัวหนังสือล้าระเนระนาดมองเห็นไม่เป็นคำได้

ซึ่งวิธีพักสายตาง่ายๆอย่างเเรกก็คือการมองไปไกลๆที่หน้าต่าง มองไปยังวิวทิวทัศ หรือมองไปที่พื้นที่สีเขียว ซึ่งจะทำให้คุณได้พักสายตาเเละรู้สึกผ่อนคลาย เเต่ห้ามมองไปที่ท้องฟ้าที่มีสีฟ้า เเละจ้องไปที่เเสงอาทิตย์นะครับ เเละการพักสายตานี้คุณควรจะทำทุก 20 นาที โดยพักครั้งละ 1-2 นาทีก็โอเคเเล้วนะครับ

2. พักสายตาด้วยการนั่งหลับตา

การพักสายตาในเเบบต่อมาก็คือการนั่งหลับตา พักผ่อนให้สายตาสบายใจ เป็นตัวเลือกให้คุณทำทุก 20 นาที หลับตาค้างไว้ครั้งละ 1-2 นาที เเต่อย่าหลับนานไปเพราะคุณอาจเผลอหลับได้ โดยเฉพาะคนที่เมื่อคืนนอนน้อย

3. ติดตั้งฟิลเตอร์ให้กับอุปกรณ์ไอทีทุกชนิด

เพราะเเสงจอหน้าจอของอุปกรณ์ไอทีของคุณมีคลื่นรังสีที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะคลื่นเเสงสีฟ้าดังนั้นคุณจึงควรติดตั้งฟิล์มกรองเเสงสีฟ้าให้กับอุปกรณ์ไอทีของคุณทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน เเละเเท็บเล็ต

4. ตั้งค่าความสว่างของหน้าจอที่เหมาะสม

ควรควรตั้งค่อความสว่างของหน้าจอที่เหมาะสม ถ้าจะให้ดีควรจะเลือกเเบบ Balance ที่ไม่สว่างเกินไปเเละมืดจนเกินไป เพราะหากสว่างเกินไปจะทำให้ตาคุณล้าพอนั่งทำงานไปได้ไมนานก็จะเกิดอาการปวดตา ตาพร่ามัว เเต่ถ้าหากตั้งค่าหน้าจอให้มืดเกินไปคุณก็จะมองเห็นตัวหนังสือไม่ชัด ทำให้ต้องก้มมากๆซึ่งเป็นสาเหตุทำให้สายตาสั้น เเละปวดเมื่อยเนื้อตัวเป็นออฟฟิศซินโดรมด้วย

5. สวนเเว่นกรองเเสง

เเว่นกรองเเสงคุณภาพเยี่ยมไม่เพียงเเต่ช่วยกรองเเสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์ไอทีของคุณเท่านั้น เเต่ยังช่วยกรองรังสียูวีอีกด้วย ซึ่งคลื่นรังสีอันตรายเหล่านี้มีส่วนทำให้ตาของคุณเเห้ง เกิดสารพิษในดวงตา จนเป็นสาเหตุของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้

6. จัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ในตำเเหน่งที่เหมาะสม

การจัดวางตำเเหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกไม่เมื่อยหากต้องนั่งทำงานนานๆติดต่อกันเป็นชั่วโมงเเล้ว ยังเป็นการถนอมสายตาของคุณด้วย ซึ่งโดยปกติเเล้วเราจะนั่งอยู่ห่างจากหน้าจอคอมฯเป็นระยะ 50 เซนติเมตร โดยหน้าจอจะต้องเอียงไปข้างหน้าของตัวคุณทำมุมกับเส้นในเเนวดิ่งประมาณ 10-15 องศา

7. ไปหาหมอเมื่อพบว่าสายตาผิดปกติ

เมื่อพบว่าสายตาคุณผิดปกติเเบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เช่น ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัดเลย สายตาเพี้ยนไป ตาเเห้งมีความรู้สึกเหมือนมีเศษฝุ่นอยู่ข้างในตลอดเวลา หรือมีฟองน้ำลอยไปลอยมาสร้างความรู้สึกรำคาญไม่หายซักทีหากเป็นเช่นนี้คุณคงต้องยืดอกพกความมั่นใจไปหาจักษุเเพทย์สาวๆสวยๆให้เธอช่วยวินิจฉัยความผิดปกติที่เกิดขึ้นได้เเล้วล่ะครับ

เเหล่ะนี่ก็คือ 7 เคล็ดลับดีๆในการดูเเลดวงตาของคุณหนุ่มๆที่ต้องใช้สายตามากในเเต่ละวันให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดี สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ อยู่คู่กับคุณไปนานๆ เมื่อรู้เเล้วต้องรีบนำไปปฏิบัติกันทันทีเลยนะครับ

About yung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *