RAYONG CHANNEL สื่อสร้างสรรค์เพื่อคนระยอง

สนับสนุนเนื้อหา จากการสำรวจประชากรวัยแรงงานหรือวัยทำงานของประเทศไทย พบว่า มีจำนวนถึง 67% ของจำนวนประชากรทั่วประเทศที่เป็นโรคบ้างาน ซึ่งจะส่งผลให้โรคนี้มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น และอาจกลายเป็นภัยที่คุกคามสุขภาพได้ หากใช้ชีวิตในวัยทำงานอย่างไม่ระมัดระวัง ทั้งนี้โรคบ้างานจะพบได้มาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีบุคลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบ ชอบแข่งขัน มีความทะเยอทะยาน เอาจริงเอาจัง ในทางจิตวิทยากล่าวคือเกิดจากพฤติกรรมของคนที่ชอบทำงานเยอะ และมีความสุขจากการทำงาน ซึ่งจะสะท้อนออกมาในรูปแบบของการเสพติดงาน และมีจิตใจคิดวนเวียนอยู่กับการทำงาน ไม่เคยลา ขาด หรือมาทำงานสาย สำหรับคนที่ไม่เคยมาทำงานสายเลยนั้น สามารถมองได้หลายแง่ คือ บ้านใกล้ที่ทำงานมา กับบ้านไกลที่ต้องใช้เวลาในการเดินทาง จึงตื่นเช้าเป็นพิเศษเพื่อให้มาถึงที่ทำงานเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามการมาทำงานไม่สาย ก็ต้องเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้ว ส่วนการไม่เคยลาหรือขาดงานแม้แต่ครั้งเดียว แน่นอนล่ะว่าคุณคือคนที่บ้างานอย่างหนักหน่วง เพราะตลอดการทำงานคงไม่มีใครหรอกที่ไม่เคยลางาน ฉะนั้นแล้วควรจะแบ่งเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง มาคนแรกกลับคนสุดท้าย การเข้าทำงานที่ตรงต่อเวลาอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณ เพราะมันเปรียบดั่งเป็นตัวชี้วัดความกระตือรือร้นและความรับผิดชอบได้อย่างหนึ่ง ส่วนการกลับบ้านเป็นคนสุดท้ายของแผนกหรือบริษัทนั้น ในหลายคนอาจเข้าใจว่าหากจะทำงานให้ได้มากขึ้นก็ต้องใช้วิธีเพิ่มชั่วโมงการทำงาน แต่ในความเป็นจริงแล้วเราควรทำงานอย่างเต็มที่ในเวลา จะได้ช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานเกินเวลาหลายชั่วโมง งานไม่เสร็จไม่กินข้าว …

สนับสนุนเนื้อหา การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนจะต้องทำความสะอาดร่างกาย บางคนคงชื่นชอบที่จะนอนแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ หรือบางคนเพียงแค่ต้องการอาบน้ำเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและคราบไคลเหงื่อออกจากร่างกาย โดยอุณหภูมิของน้ำก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน น้ำอุณหภูมิที่ต่างกันย่อมส่งผลแตกต่างกันอีกด้วย ข้อแตกต่างของการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็น มีดังนี้ การอาบน้ำเย็นช่วยให้คุณตื่นตัวในตอนเช้า ส่วนการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณบรรเทาความเครียด การอาบน้ำเย็นช่วยให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน(ฮอร์โมนเพศชาย) เพิ่มมากขึ้น และยังมีวิจัยออกมาอีกว่าการอาบน้ำเย็น จะทำให้ปริมาณของอสุจิเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ปริมาณของอสุจิลดน้อยลง การอาบน้ำเย็นทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น ทำให้เลือดหมุนเวียนดี ช่วยให้ผิวเต่งตึงอยู่เสมอ แต่การอาบน้ำอุ่นในอุณภูมิที่สูงกว่าอุณหภูมิของร่างกาย นานเกิน 10-15 นาทีอาจทำให้ผิวแห้ง แตก และลอก น้ำเย็นจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน น้ำอุ่นจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ผลการสำรวจออกมาว่าหากเราอาบน้ำอุ่นก่อนนอน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสุขภาพดี ลดอาการเหนื่อยล้า แล้วยังช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น การอาบน้ำอุ่น น้ำจะช่วยเปิดรูขุมขนทำให้ผิวหายใจได้มากขึ้น และช่วยสะล้างไขมันและสารพิษได้ดีกว่าการอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ เมื่อน้ำเย็นกระทบผิวจะส่งแรงกระตุ้นส่วนมากจากปลายประสาทไปสู่สมอง ซึ่งให้ผลใกล้เคียงกับยารักษาโรคซึมเศร้า การอาบน้ำเย็นช่วยให้อารมณ์ดี กะปรี้กะเปร่า ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย …

เมล็ดทานตะวันเป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพที่กินเล่นก็เพลิน หรือจะเติมในเมนูของหวานก็ดีไปหมด ว่าแต่สรรพคุณของเมล็ดทานตะวันมีดียังไงบ้าง กินแล้วอ้วนไหม แคลอรีเท่าไร มาเช็กเลย           เวลาเหงาปากหลายคนชอบเคี้ยวเมล็ดทานตะวันเพราะมีความอร่อย เคี้ยวมัน และดูมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะจัดเป็นธัญพืชชนิดหนึ่ง แต่เชื่อได้ว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ถึงสรรพคุณของเมล็ดทานตะวัน ว่าจริง ๆ แล้วเมล็ดทานตะวันประโยชน์ดียังไง กินแล้วอ้วนไหมน้า คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดทานตะวัน           คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เผยข้อมูลโภชนาการของเมล็ดทานตะวันอบแห้ง ปริมาณ 100 กรัม (ส่วนที่กินได้) ดังนี้ –  พลังงาน 490 กิโลแคลอรี –  ไขมัน 32.8 กรัม –  คาร์โบไฮเดรต 38.6 กรัม –  เส้นใย 3.7 กรัม …